Курс «Антивыгорание»
1900
р.
3000
р.
Этот курс — о том, как вернуть себе энергию, вкус к жизни и способность радоваться без чувства вины. если ты живёшь на автомате, делаешь всё как «надо», а сил больше нет, этот курс поможет остановиться, выдохнуть и начать восстанавливаться. Ты поймёшь, почему ты склонна к выгоранию, как устроен механизм истощения, и что делать, чтобы не обнуляться каждые полгода. Мы не будем говорить «просто отдыхай», ты научишься чувствовать тело, распознавать ранние сигналы усталости, перестанешь тянуть все на себе из последних сил и поймёшь, как заботиться о себе, не испытывая чувство вины.
Курс построен так, чтобы помогать тебе шаг за шагом выходить из состояния эмоциональной перегрузки: теория даст понимание, что происходит с психикой при хронической усталости, а практические упражнения дают простые способы вернуть ресурс, концентрацию, удовольствие и способность чувствовать жизнь.
Курс построен так, чтобы помогать тебе шаг за шагом выходить из состояния эмоциональной перегрузки: теория даст понимание, что происходит с психикой при хронической усталости, а практические упражнения дают простые способы вернуть ресурс, концентрацию, удовольствие и способность чувствовать жизнь.
Формат курса
– формат: PDF-файл (удобно читать с телефона или компьютера)
– объём: 80–100 страниц А4
– структура: теория + упражнения для саморефлексии и проработки
– время прохождения: 10–20 минут в день
– доступ: навсегда (ты можешь возвращаться к материалам в любое время)
– темп: комфортный, без дедлайнов
– создан на основе практической психологии, нейрофизиологии и техник саморегуляции
– формат: PDF-файл (удобно читать с телефона или компьютера)
– объём: 80–100 страниц А4
– структура: теория + упражнения для саморефлексии и проработки
– время прохождения: 10–20 минут в день
– доступ: навсегда (ты можешь возвращаться к материалам в любое время)
– темп: комфортный, без дедлайнов
– создан на основе практической психологии, нейрофизиологии и техник саморегуляции
этот курс для тех, кто устал жить на автопилоте, выгорать из-за бесконечного «надо» и хочет наконец вернуть себе энергию, спокойствие и вкус к жизни.
Кому подойдёт курс
– тем, кто постоянно чувствует усталость, даже после выходных
– тем, кто просыпается с ощущением, что уже не хочет начинать день
– тем, кто давно делает всё через силу, из чувства долга
– тем, кто не может позволить себе отдых без чувства вины
– тем, кто раньше горел своим делом, но теперь чувствует только пустоту
– тем, кто потерял интерес к привычным вещам и ощущает, что выжат
– тем, кто много заботится о других, но не знает, как заботиться о себе
– тем, кто постоянно чувствует усталость, даже после выходных
– тем, кто просыпается с ощущением, что уже не хочет начинать день
– тем, кто давно делает всё через силу, из чувства долга
– тем, кто не может позволить себе отдых без чувства вины
– тем, кто раньше горел своим делом, но теперь чувствует только пустоту
– тем, кто потерял интерес к привычным вещам и ощущает, что выжат
– тем, кто много заботится о других, но не знает, как заботиться о себе
Что вы получите после курса
Что вы получите после курса
– чувство внутреннего отдыха и умение разрешать себе «ничего не делать» без вины
– понимание, откуда берётся хроническая усталость и как её остановить
– умение восстанавливаться не только физически, но и эмоционально
– осознание, как строить жизнь без режимов «надо» и «через силу»
– лёгкость, энергию и ясность в принятии решений
– навык замечать первые признаки перегрузки и вовремя останавливаться
– способность возвращать себе интерес и радость даже в рутине
– чувство внутреннего отдыха и умение разрешать себе «ничего не делать» без вины
– понимание, откуда берётся хроническая усталость и как её остановить
– умение восстанавливаться не только физически, но и эмоционально
– осознание, как строить жизнь без режимов «надо» и «через силу»
– лёгкость, энергию и ясность в принятии решений
– навык замечать первые признаки перегрузки и вовремя останавливаться
– способность возвращать себе интерес и радость даже в рутине
Темы курса
- что такое эмоциональное выгорание и как его распознать
- стадии выгорания — от энтузиазма до апатии
- психология хронической усталости: почему отдых не помогает
- невидимые причины выгорания — внутренние долги, стыд, перфекционизм
- как мозг реагирует на постоянный стресс и почему истощается мотивация
- синдром «надо» и ложное чувство ответственности
- как отличить усталость тела от эмоционального истощения
- типичные сценарии выгорания: «я должна справиться», «всё на мне», «не могу подвести»
- тело как источник сигнала — где выгорание живёт физически
- как перестать подавлять эмоции, которые ведут к сгоранию
- что делать, когда ты ничего не хочешь — мягкие способы возвращения желания жить
- личные границы и выгорание: как умение говорить «нет» спасает психику
- отношения и выгорание — как перестать тянуть все на себе
- практика «энергетический аудит» — где ты теряешь силы?
- как перестать жить только ради результата и вернуть вкус самому процессу жизни
- баланс активности и отдыха: как выбрать свой ритм
- микропаузы и ритуалы восстановления — 10 минут, которые дают чувство отдыха
- как перестать обесценивать отдых и разрешить себе замедлиться
- восстановление интереса и вдохновения — что питает энергию?
- личная система антивыгорания — твой план поддержки на будущее
Курс создан Шаровой Ольгой — психологом-консультантом, специалистом по личным границам, отношениям и эмоциональной саморегуляции.
Шарова Ольга
психолог
Как я получу доступ?
После оформления и оплаты курса на ваш e-mail придёт письмо с PDF-файлом и инструкцией по прохождению.
Если письмо не пришло или возникли сложности с оплатой, вы можете написать Ольге лично.
После оформления и оплаты курса на ваш e-mail придёт письмо с PDF-файлом и инструкцией по прохождению.
Если письмо не пришло или возникли сложности с оплатой, вы можете написать Ольге лично.
