Курс «НЕТ тревоге»
1900
р.
3000
р.
Этот курс — о том, как перестать жить в постоянном напряжении, ожидании худшего и бесконечном контроле. Если ты устала накручивать себя, бояться будущего, проверять, всё ли в порядке, и ловить себя на том, что тревога управляет твоими днями, этот курс поможет вернуть спокойствие, ясность и ощущение опоры внутри.
Ты поймёшь, как работает тревожный мозг, почему одни события вызывают в тебе бурю чувств и эмоций, а другие — оцепенение, и что делать, чтобы не проваливаться в панические сценарии. Курс научит тебя успокаивать себя, снижать тревожный фон, перестать катиться в навязчивые мысли и вернуть способность жить не «на стрёме», а в реальной действительности.
Курс сочетает психологическую теорию, нейрофизиологию и практики саморегуляции. Всё построено так, чтобы ты шаг за шагом училась понимать себя, своё тело и свои реакции, постепенно заменяя тревожные привычки на здоровые и устойчивые.
Ты поймёшь, как работает тревожный мозг, почему одни события вызывают в тебе бурю чувств и эмоций, а другие — оцепенение, и что делать, чтобы не проваливаться в панические сценарии. Курс научит тебя успокаивать себя, снижать тревожный фон, перестать катиться в навязчивые мысли и вернуть способность жить не «на стрёме», а в реальной действительности.
Курс сочетает психологическую теорию, нейрофизиологию и практики саморегуляции. Всё построено так, чтобы ты шаг за шагом училась понимать себя, своё тело и свои реакции, постепенно заменяя тревожные привычки на здоровые и устойчивые.
Формат курса
– формат: PDF-файл (удобно читать с телефона или компьютера)
– объём: 80–100 страниц А4
– структура: теория + упражнения для саморефлексии и проработки
– время прохождения: 10–20 минут в день
– доступ: навсегда (ты можешь возвращаться к материалам в любое время)
– темп: комфортный, без дедлайнов
– основан на современной психологии, работе с нервной системой и эмоциональной регуляцией
– формат: PDF-файл (удобно читать с телефона или компьютера)
– объём: 80–100 страниц А4
– структура: теория + упражнения для саморефлексии и проработки
– время прохождения: 10–20 минут в день
– доступ: навсегда (ты можешь возвращаться к материалам в любое время)
– темп: комфортный, без дедлайнов
– основан на современной психологии, работе с нервной системой и эмоциональной регуляцией
этот курс — для тех, кто устал жить в напряжении, ожидать опасности и хочет наконец почувствовать, что внутри может быть спокойно.
Кому подойдёт курс
– тем, кто постоянно накручивает себя и ждёт плохого
– тем, у кого тревога мешает отдыхать, спать, расслабляться и наслаждаться жизнью
– тем, кто теряется в принятии решений и боится ошибиться, предпочитая вообще ничего не делать
– тем, кто чувствует необъяснимое беспокойство даже без повода
– тем, кто живёт с хроническим напряжением в теле и голове
– тем, кто устал от навязчивых мыслей и внутренних сценариев катастроф и негативных сценариев будущего
– тем, кто хочет понять себя и перестать бояться собственных эмоций
– тем, кто постоянно накручивает себя и ждёт плохого
– тем, у кого тревога мешает отдыхать, спать, расслабляться и наслаждаться жизнью
– тем, кто теряется в принятии решений и боится ошибиться, предпочитая вообще ничего не делать
– тем, кто чувствует необъяснимое беспокойство даже без повода
– тем, кто живёт с хроническим напряжением в теле и голове
– тем, кто устал от навязчивых мыслей и внутренних сценариев катастроф и негативных сценариев будущего
– тем, кто хочет понять себя и перестать бояться собственных эмоций
Что вы получите после курса
Что вы получите после курса
– ощущение спокойствия и внутреннего контроля
– понимание, как мыслить без катастрофизации и накручивания себя
– умение выходить из головы в тело и снижать тревожный фон
– навык распознавать реальные угрозы от придуманных
– способность останавливаться вовремя и возвращать себя в ресурс
– схемы и техники самопомощи, которые работают в моменте
– меньше страха, больше уверенности и опоры на себя
– способность жить не в тревоге, а в реальности
– ощущение спокойствия и внутреннего контроля
– понимание, как мыслить без катастрофизации и накручивания себя
– умение выходить из головы в тело и снижать тревожный фон
– навык распознавать реальные угрозы от придуманных
– способность останавливаться вовремя и возвращать себя в ресурс
– схемы и техники самопомощи, которые работают в моменте
– меньше страха, больше уверенности и опоры на себя
– способность жить не в тревоге, а в реальности
Темы курса
- что такое тревога: физиология, психика, тело
- как формируется тревожный стиль мышления
- катастрофизация: почему мозг выбирает худший сценарий
- навязчивые мысли: как они появляются и как их останавливать
- тревога и тело: где живёт напряжение?
- хроническая тревога vs ситуативная тревога — в чём разница?
- тревога как попытка защитить, понять и перепрограммировать
- как устроены панические круги и почему их сложно разорвать
- страх неопределённости и контроль — главное топливо тревоги
- тревога в отношениях: накрутки, проверки, страх отвержения
- тревога в профессиональной деятельности: страх ошибок, ожиданий и критики
- тревога за будущее: как перестать жить «а вдруг»
- техники остановки накручивания
- дыхательные и телесные практики для снижения тревоги
- grounding: возвращение в реальность через тело
- когнитивные техники: как менять тревожные мысли
- дневник тревоги: распутывание автоматических реакций
- техника «окно толерантности»: расширение внутреннего ресурса
- новая идентичность: «я — человек, который может быть спокоен»
- построение устойчивой системы антиволнения на будущее
Курс создан Шаровой Ольгой — психологом-консультантом, специалистом по личным границам, отношениям и эмоциональной саморегуляции.
Шарова Ольга
психолог
Как я получу доступ?
После оформления и оплаты курса на ваш e-mail придёт письмо с PDF-файлом и инструкцией по прохождению.
Если письмо не пришло или возникли сложности с оплатой, вы можете написать Ольге лично.
После оформления и оплаты курса на ваш e-mail придёт письмо с PDF-файлом и инструкцией по прохождению.
Если письмо не пришло или возникли сложности с оплатой, вы можете написать Ольге лично.
